mehr Entspannung
Faktencheck Entspannung
Auf Stress reagieren wir ganz verschieden. Er kann in uns Energien freisetzen oder uns motivieren, unsere Ziele zu erreichen. Aber Stress ist gleichzeitig einer der wichtigsten Faktoren, die unseren Stoffwechsel aus dem Takt bringen. Er treibt den Blutdruck hoch und lässt uns zu Süßigkeiten, Zigaretten, Alkohol und Tabletten greifen, um durchzuhalten. Um so wichtiger ist es, sich immer wieder im Alltag zu entspannen und für guten Schlaf zu sorgen. Der Körper braucht diese Zeiten der Regeneration, um Blutfette und Nährstoffe abzubauen, den Blutdruck zu regulieren und den Zyklus von Hunger und Sättigung zu steuern.
Schon wenn Sie ab und zu richtig tief durchatmen, wirken Sie dem Stress entgegen. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem, auf Ihren Körper, auf das Hier und Jetzt, kommen Sie zur Ruhe. Mit Entspannungs-und Achtsamkeitstrainings können Sie Ihren Blutdruck senken und ihre Werte verbessern. Guter Schlaf hilft gegen Übergewicht und hohen Blutzucker. Wer sich zudem regelmäßig bewegt, kann Stresshormone wirksam abbauen – das geht auch schon mit einem flotten Spaziergang.